Nüüd, kui oskate arvutada, millist annust saate, peate teadma, milline annus on tegelikult efektiivne. Enamik ülevaateartikleid ja õppematerjale kipuvad väitma, et rakkude jaoks on optimaalne annus vahemikus 0,1 J/cm² kuni 6 J/cm², kusjuures väiksem annus ei tee midagi ja palju suurem annus tühistab kasu.
Siiski on mõned uuringud näidanud positiivseid tulemusi palju kõrgemates vahemikes, näiteks 20J/cm², 70J/cm² ja isegi kuni 700J/cm². On võimalik, et suuremate annuste korral on näha sügavamat süsteemset toimet, olenevalt sellest, kui palju energiat kehale kokku rakendatakse. Samuti võib olla, et suurem annus on efektiivne, kuna valgus tungib sügavamale. 1J/cm² annuse saavutamine naha pealmises kihis võtab vaid sekundeid. 1J/cm² annuse saavutamine sügavas lihaskoes võib võtta 1000 korda kauem aega, mis nõuab naha pealmisele kihile üle 1000J/cm² energiat.
Valgusallika kaugus on siinkohal ülioluline, kuna see määrab nahale langeva valguse võimsustiheduse. Näiteks punase valgusallika kasutamine 25 cm kauguselt 10 cm asemel pikendaks vajalikku pealekandmisaega, kuid kataks suurema nahapiirkonna. Kaugemal kasutamisel pole midagi halba, lihtsalt kompenseeri seda pealekandmisaja pikendamisega.
Seansi pikkuse arvutamine
Nüüd peaksite teadma oma valguse võimsustihedust (mis oleneb kaugusest) ja soovitud doosi. Kasutage allolevat valemit, et arvutada välja, mitu sekundit peate valgust rakendama:
Aeg = annus ÷ (võimsustihedus x 0,001)
Aeg sekundites, annus J/cm² ja võimsustihedus mW/cm²