Mõned inimesed mõtlevad, kas solaariumid võivad parandada tuju või aidata depressiooni korral. Kuigi valguse ja meeleolu vahel on seos, ei soovitata solaariume üldiselt depressiooni raviks.
1. Valgus ja meeleolu
Hooajaline afektiivne häire (SAD): Mõned inimesed kogevad talvekuudel depressiooni vähenenud päikesevalguse tõttu, mis võib mõjutada ööpäevast rütmi ja serotoniini taset.
Erevalguse teraapia: kliiniliselt tõestatud sotsiaal-emotsionaalse häire teraapias kasutatakse spetsiifilisi suure intensiivsusega valguskaste (tavaliselt 10 000 luksi), mis jäljendavad loomulikku päikesevalgust ilma UV-kiirguseta.
2. Miks solaariume ei soovitata
UV-kiirguse oht: Solaariumid kiirgavad peamiselt UVA-kiiri, mis suurendavad nahavähi ja enneaegse vananemise riski.
Meeleolule mittespetsiifiline kasu puudub: Erinevalt valgusteraapia kastidest ei ole solaariumid loodud serotoniini ega ööpäevase rütmi reguleerimiseks.
Ajutine efekt: Igasugune meeleolu tõus on tavaliselt lühiajaline ja sageli seotud endorfiinide vabanemisega UV-kiirguse toimel, mitte tegeliku raviefektiga.
3. Ohutumad alternatiivid
SAD-i jaoks mõeldud valgusteraapia lambid
Regulaarne õues olev päikesevalgus hommikul
Treening, unehügieen ja teraapia
Ravimid, kui need on välja kirjutanud tervishoiuteenuse osutaja
KKK – solaariumid ja depressioon
❓ Kas solaariumid saavad depressiooni ravida?
Ei. Solaariumid ei ole soovitatav ravi. Need võivad küll ajutiselt tuju parandada, kuid riskid kaaluvad kasu kaugelt üles.
❓ Miks mõned inimesed tunnevad end pärast solaariumi kasutamist paremini?
UV-kiirgus võib vallandada endorfiinide vabanemise, mis võib ajutiselt meeleolu parandada. See ei ole aga depressiooni raviks ohutu ega efektiivne ravi.
❓ Mis on ohutu valgusteraapia alternatiiv?
Kliiniliselt heaks kiidetud valgusteraapia kastid sotsiaal-afektiivsuse (SAD) korral pakuvad eredat UV-vaba valgust, mis on loodud ööpäevase rütmi ja serotoniini taseme reguleerimiseks.
❓ Kas päikesevalgus aitab depressiooni korral?
Jah. Mõõdukas loomulik päikesevalgus võib parandada meeleolu, reguleerida ööpäevast rütmi ja toetada üldist vaimset tervist.
❓ Kas solaariumite kasutamisega meeleolu parandamiseks on seotud riske?
Jah. Suurenenud nahavähi risk, enneaegne vananemine ja silmakahjustused muudavad solaariumid meeleolu tõstmise vahendina ohtlikuks.
✅ Lõpptulemus
Kuigi solaariumid võivad ajutiselt tuju tõsta, ei ravi need depressiooni ohutult. Kliiniliselt heakskiidetud valgusteraapia, õues viibimine päikesevalguses ja muud elustiili muutused on palju ohutumad ja tõhusamad valikud.