Punase valguse teraapia (RLT) aitab teie kehal rakulisel tasandil taastuda, noorendada ja taastuda – kuid iga seansi maksimaalseks ärakasutamiseks on ravijärgne hooldus võtmetähtsusega.
Allpool on toodud nipid, mida pärast seanssi teha ja mida mitte teha, et parandada tulemusi naha tervise, lihaste taastumise ja üldise heaolu osas.
1. Hoidke oma nahka niisutatuna
Pärast RLT-d on teie naharakud aktiivsemad ja vastuvõtlikumad.
Tee:
-Niiskuse lukustamiseks kandke nahale õrna niisutavat kreemi või hüaluroonhappe seerumit.
- Joo palju vett – piisav vedelikutarbimine toetab rakkude taastumist ja vereringet.
Vältida:
Karmid koorijad või tugevad happed (nagu retinool, glükoolhape) kohe pärast seanssi, kuna teie nahk võib olla tundlikum.
2. Laske oma nahal hingata
Pärast protseduuri suureneb naha mikrotsirkulatsioon.
Tee:
Hoia oma nahka paar tundi puhta ja meigivabana, et hapnik saaks voolata ja imenduda.
Vältida:
Paksu jumestuskreemi või oklusiivsete toodete kohene pealekandmine, mis võib poorid ummistada.
3. Toetage lihaste ja kudede taastumist
Kui kasutate punase valguse teraapiat valu leevendamiseks või sportlikuks taastumiseks:
Tee:
Pärast seanssi tehke kergeid venitusharjutusi või massaaži, et parandada vereringet.
Kombineeri valgurikka toitumisega, et soodustada kudede taastumist.
Vältida:
Intensiivsed treeningud kohe pärast – anna oma kehale paar tundi aega töötlemiseks ja taastumiseks.
4. Vältige UV-kiirgust või liigset kuumust kohe pärast
Punase valguse teraapia ise ei sisalda UV-kiirgust ega kuumuta, kuid teie nahk võib lühiajaliselt tundlikum olla.
Tee:
Oota paar tundi enne päikese kätte minekut, sauna või kuuma duši all käimist.
Vältida:
UV-päevitust, kuna see võib neutraliseerida RLT paranemis- ja vananemisvastaseid omadusi.
5. Tõhusta rakkude taastumist loomulikult
RLT toimib kõige paremini siis, kui teie keha keskkond toetab paranemist.
Tee:
Maga hästi (RLT võib aidata melatoniini reguleerida).
Säilita tasakaalustatud toitumine antioksüdantidega (C- ja E-vitamiin ning oomega-3-rasvhapped).
Parima tulemuse saavutamiseks pidage kinni regulaarsest RLT ajakavast (3–5 korda nädalas).
6. Jälgige oma tulemusi
Muutused toimuvad järk-järgult – järjepidevus on võtmetähtsusega.
Tee:
-
Tehke enne ja pärast fotosid iga paari nädala tagant.
-
Oma rutiini isikupärastamiseks pange tähele muutusi nahatoonis, valutasemes või energias.
Professionaalne nipp: kombineerige infrapuna- või kollageeniteraapiaga
Kui kasutate professionaalset süsteemi, näiteks MERICANi punase valguse teraapiavoodit, siis punase (660 nm) ja lähiinfrapuna (850 nm) valguse kombineerimine suurendab nii pinna- kui ka süvakudede mõju.
Treeningujärgne hüdratsioon ja puhkus aitavad võimendada kollageeni tootmist ja kiirendada lihaste taastumist.
Kokkuvõte: Punase valguse teraapia järgne rutiin