VALGUSTERAAPIAT
Võib kasutada igal ajal, sealhulgas öösel.
Võib kasutada siseruumides, privaatselt.
Esialgne maksumus ja elektrienergia kulud
Tervislik valguse spekter
Intensiivsus võib varieeruda
Ei kahjulikku UV-kiirgust
D-vitamiini pole
Potentsiaalselt parandab energiatootmist
Vähendab valu märkimisväärselt
Ei põhjusta päikesepõletust
LOODUSLIK PÄIKESEVALGUS
Pole alati saadaval (ilm, öö jne)
Saadaval ainult väljaspool
Looduslik, tasuta
Tervislik ja ebatervislik valgusspekter
Intensiivsust ei saa muuta
UV-kiirgus võib põhjustada nahakahjustusi jne
Aitab kaasa D-vitamiini tootmisele
Leevendab valu mõõdukalt
Viib päikesepõletuseni
Punase valguse teraapia on võimas ja mitmekülgne tööriist, aga kas see on parem kui lihtsalt päikese kätte minek?
Kui elate pilvises põhjamaises keskkonnas, kus pole pidevat juurdepääsu päikesele, on punase valguse teraapia iseenesestmõistetav – punase valguse teraapia abil saab kompenseerida vähese loomuliku valguse kättesaadavust. Troopilistes või muudes keskkondades elavate inimeste jaoks, kus on peaaegu igapäevane juurdepääs tugevale päikesevalgusele, on vastus keerulisem.
Päikesevalguse ja punase valguse peamised erinevused
Päikesevalgus sisaldab laia spektrit, alates ultraviolettkiirgusest kuni lähiinfrapunakiirguseni.
Päikesevalguse spektris on tervislikud punase ja infrapunase valguse lainepikkused (mis suurendavad energia tootmist) ning ka UVB-valguse lainepikkused (mis stimuleerib D-vitamiini tootmist). Siiski on päikesevalguses lainepikkusi, mis on liigselt kahjulikud, näiteks sinine ja violetne (mis vähendavad energia tootmist ja kahjustavad silmi) ning UVA (mis põhjustab päikesepõletust/päikesejumestust ja fotovananemist/vähki). See lai spekter võib olla vajalik taimede kasvuks, fotosünteesiks ja erinevate liikide pigmentidele avaldatavaks mitmesuguseks mõjuks, kuid see ei ole üldiselt kasulik inimestele ja imetajatele. Seetõttu on tugeva päikesevalguse korral vaja päikesekaitsekreemi ja SPF-kaitsega päikesekaitsekreemi.
Punane valgus on kitsam, isoleeritud spekter, jäädes umbes vahemikku 600–700 nm – see on väike osa päikesevalgusest. Bioloogiliselt aktiivne infrapunakiirgus jääb vahemikku 700–1000 nm. Seega on energia tootmist stimuleerivate valguse lainepikkused vahemikus 600–1000 nm. Need punase ja infrapunase valguse spetsiifilised lainepikkused avaldavad eranditult kasulikku mõju ilma teadaolevate kõrvaltoimete või kahjulike komponentideta – muutes punase valguse teraapia päikesevalgusega võrreldes muretuks teraapiaks. SPF-kreeme ega kaitseriietust pole vaja.
Kokkuvõte
Optimaalne olukord oleks juurdepääs nii loomulikule päikesevalgusele kui ka mingile punase valguse teraapia vormile. Võimalusel võtke päikese käes aega ja seejärel kasutage punast valgust.
Punast valgust uuritakse seoses päikesepõletuse ja UV-kiirguse kahjustuste paranemise kiirendamisega. See tähendab, et punasel valgusel on kaitsev toime päikesevalguse võimaliku kahju eest. Kuid punane valgus üksi ei stimuleeri D-vitamiini tootmist nahas, milleks on päikesevalgust vaja.
Kõige kaitsvam lähenemisviis on ehk D-vitamiini tootmiseks mõeldud mõõdukas päikesevalguse käes viibimine koos punase valguse teraapiaga samal päeval rakuenergia tootmiseks.