Päikesepõletus võib olla ebamugav igal ajal – aga sageli on see hullem öösel, kui üritad magada. Punetus, kuumus, pinguldus ja valu võivad raskendada uinumist.
Kui mõtled, kuidas enne magamaminekut päikesepõletust paremini teha, siis hea uudis on see, etÕige öine rutiin võib ebamugavustunnet märkimisväärselt vähendada ja naha paranemist toetada.
Miks päikesepõletus öösel hullem on
Päikesepõletus on UV-kiirguse põhjustatud nahapõletik. Öösel:
-
Verevool nahale suureneb
-
Põletik muutub märgatavamaks
-
Voodipesu sisse kinni jäänud kuumus võib ebamugavust süvendada
Seepärast on enne magamaminekut eriti oluline korralik hooldus.
1. Jahuta nahka õrnalt
Enne magamaminekut aitavad nahatemperatuuri alandada:
-
Võtke ajahe (mitte külm) dušš või vann
-
Vältige kuuma vett, mis võib põletikku süvendada
-
Patsutage nahka õrnalt kuivaks – ärge hõõruge
Naha jahutamine vähendab kuumust ja punetust, muutes puhkuse lihtsamaks.
2. Kandke peale rahustav niisutaja
Päikesepõlenud naha puhul on niisutamine hädavajalik.
Parimad valikud enne magamaminekut:
-
Aloe vera (alkoholivaba)
-
Lõhnavaba niisutav kreem
-
Tooted, mis sisaldavad keramiide või glütseriini
Kanna peale, kui nahk on veel kergelt niiske, et niiskus säiliks.
3. Vältige karme või aktiivseid koostisosi
Enne magamaminekut tehkemittekasutamine:
-
Retinoidid
-
Koorivad happed (AHA, BHA)
-
Bensoüülperoksiid
-
Lõhnastatud tooted
Need võivad juba kahjustatud nahka veelgi ärritada.
4. Vähendage põletikku ja ebamugavustunnet
Põletiku leevendamiseks aitab:
-
Võtke käsimüügis olevat põletikuvastast ravimit (vajadusel)
-
Rakenda ajahe kompress10–15 minutit
-
Hoidke tuba jahedana, et vältida ülekuumenemist
Ärge kunagi kandke jääd otse päikesepõlenud nahale.
5. Kandke lahtisi, hingavaid ööriideid
Vali:
-
Lahtised puuvillased riided
-
Pehmed, hingavad kangad
-
Vältige tihedaid või karedaid materjale
See vähendab hõõrdumist ja võimaldab soojusel välja pääseda.
6. Jää enne magamaminekut hüdreerituks
Päikesepõletus tõmbab vedelikku naha pinnale, suurendades dehüdratsiooni ohtu.
Joo õhtul vett, et toetada:
-
Naha parandamine
-
Vähenenud kuivus
-
Üldine taastumine
7. Magamisasendi näpunäited
Võimaluse korral:
-
Vältige magamist otse põlenud piirkondadel
-
Kasutage puhtaid ja pehmeid linasid
-
Tõstke tugevalt põlenud piirkondi veidi üles, et vähendada turset
Mida MITTE enne magamaminekut teha
Väldi neid levinud vigu:
-
Paukuvad villid
-
Vaseliini kasutamine raskete põletuste korral
-
Tuimestavate pihustite liigne pealekandmine
-
Põlenud naha uuesti kuumuse või UV-kiirguse käes hoidmine
Kui tekivad villid, palavik või tugev valu, pöörduge arsti poole.
Kui kaua päikesepõletus üleöö paraneb?
Kuigi päikesepõletus ei parane üleöö täielikult, aitab korralik hooldus enne magamaminekut:
-
Vähendage valu ja punetust
-
Paranda unekvaliteeti
-
Toeta kiiremat taastumist järgmistel päevadel
Enamik kergeid päikesepõletusi paraneb3–7 päeva.
Lõppmõtted
Kui teil on enne magamaminekut päikesepõletus, keskenduge sellelejahutav, niisutav ja ärritust vähendavRahulik öine rutiin võib oluliselt kaasa aidata mugavusele ja tervenemisele.
Tulevaste päikesepõletuste ennetamine korraliku päikesekaitsega on alati parim lahendus.
KKK
Kas ma saan päikesepõletuse korral aaloega magada?
Jah. Aloe vera aitab üleöö päikesepõlenud nahka rahustada ja niisutada.
Kas peaksin enne magamaminekut päikesepõletuse kinni katma?
Lahtised ja hingavad riided on sobivad. Vältige tihedaid sidemeid, kui arst ei ole teisiti määranud.
Kas päikesepõletuse korral on enne magamaminekut okei duši all käia?
Jah, kui vesi on jahe ja pehme.