Uneprobleemid, nagu unetus ja halb uni, ei mõjuta mitte ainult nahahaigusi, vaid avaldavad sügavat mõju ka füüsilisele tervisele ja elukvaliteedile. Hea une tagamiseks põhinevad traditsioonilised ravimeetodid tavaliselt rahustitel, kuid pikaajaline tarvitamine võib kergesti viia ravimisõltuvuseni ja põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid. Seda silmas pidades on punase valguse teraapia, mis on ohutum, ravimivaba ja mitteinvasiivne, järk-järgult muutunud enamiku inimeste jaoks uueks valikuks unekvaliteedi parandamiseks.
Hiina Spordiüldvalitsuse Sporditeaduste Instituudi direktori Zhao Jiexiu meeskonna uuringu kohaselt parandas 14-päevane kogu keha punase valgusega kokkupuude eliitnaissoost korvpallurite und, seerumi melatoniini taset ja vastupidavust. Uurimistulemused on avaldatud meditsiinilise sporditeaduse akadeemilises ajakirjas „Journal of Athletic Training“.
Punane tuli võib melatoniini taset märkimisväärselt tõsta
Seerumi melatoniin on amiinhormoon, mida eritab käbinääre ja mis siseneb vereringesse. Suur hulk uuringuid on näidanud, et see võib vastavalt välistele valgustingimustele ilmutada ilmseid ööpäevaseid rütme.
Kui melatoniini kontsentratsioon tõuseb, toimib see ajus spetsiifilistele retseptoritele, käivitades rea füsioloogilisi reaktsioone, põhjustades närvisüsteemi erutuvuse vähenemist, võimaldades seeläbi kehal siseneda lõdvestusseisundisse, luues soodsad tingimused uinumiseks ja aidates säilitada une järjepidevust kogu uneprotsessi vältel, vähendades öiste ärkamiste arvu ning tagades une sügavuse ja kvaliteedi.
Direktor Zhao Jiexiu juhitud uurimisrühm viis läbi uuringu, milles osalejad said 14 järjestikuse päeva jooksul igal õhtul 30 minutit punase valguse teraapiat. Katse näitas, et punase valguse teraapia rühma osalejatel oli seerumi melatoniini taseme paranemine suurem kui platseeborühmas. Tulemused on kooskõlas varasemate uuringutega, mis näitavad, et punase valgusega kiiritamine võib teatud määral soodustada melatoniini sekretsiooni ja on kasulik unekvaliteedi parandamisele.
Punasel tulel on uneprobleemide parandamiseks mitu regulatiivset mehhanismi
Lisaks on uuringud näidanud, et punasel valgusel on teatav mõju ka depressioonihäiretest tingitud unetusele. Teadlased kasutasid punase valguse kiiritusravi eakatel depressioonis isikutel ja leidsid, et eakate unekvaliteet paranes märkimisväärselt, sealhulgas lühenes uneaeg ja vähenes öine ärkamine. Samal ajal leevenesid ka depressioonisümptomid, mis viitab sellele, et punase valguse teraapial võib olla positiivne terapeutiline toime eakatele depressiooni ja unetusega patsientidele, reguleerides füsioloogilisi rütme või neurotransmittereid.
Lisaks sellele on kuulus bioloog Sahin ja teised avastanud, et punane tuli võib parandada ka ajurakkude mitokondrite funktsiooni, anda ajutegevuseks rohkem energiat, võimaldada ajul tõhusamalt töötada ning seeläbi oluliselt parandada katsealuste erksust päevasel ajal ja kiiremini öösel magama jääda.
Kokkuvõttes on punase valguse teraapial oluline kliiniline väärtus ööpäevase rütmi reguleerimisel, unekvaliteedi parandamisel ning unehäiretega seotud vaimsete ja füüsiliste sümptomite leevendamisel.
MERICAN Health Pods on head une soodustamiseks
MERICANi punase valguse teraapial põhinev tervisekabiin koos mitmesuguste spetsiifiliste laineribadega suudab avaldada bioloogilist mõju kogu keha nahale. See bioloogiline efekt soodustab aju lokaalset vereringet, pakkudes energiatuge ajutegevustele, näiteks neurotransmitterite sünteesile, stabiliseerides seeläbi veelgi melatoniini sekretsiooni rütmi ning aidates samal ajal vähendada kortisooli sekretsiooni, vähendada keha stressireaktsiooni ja seeläbi taastada bioloogilise kella homöostaasi ning reguleerida kaudselt depressiooni.
Punase valguse efektiivsuse kontrollimiseks uneprobleemide leevendamisel valisid Merican Light Energy Research Center ja Saksa meeskond koos mitme ülikooli, teadus- ja meditsiiniasutusega uurimisalusteks juhuslikult mitu 20–58-aastast meest ja naist, kellel esinesid uneprobleemid ja käitumishäired. Tervisliku eluviisi juhendamisel said nad lisaks MERICAN Health Cabinile regulaarset personaalset valgusteraapiat.
Pärast 3-kuulist regulaarset 30-minutilist tervisekabiini kiiritamist näitasid tulemused, et testijate Ateena unetuse skaala (AIS) ja Pittsburghi unekvaliteedi indeksi (PSQI) tulemused olid märkimisväärselt langenud. Testijad ütlesid, et nende vaimne seisund päevane oli värske, unisus oli oluliselt vähenenud ja öösel oli kergem uinuda. Kogu uneprotsess oli stabiilne ja rahulik ning nende naha seisund oli märkimisväärselt paranenud.
Lõpuks on hea uni tihedalt seotud ka teiste tervislike eluviisidega, nagu toitumine ja liikumine. Olenemata sellest, millise meetodi une parandamiseks valite, peate järgima tervisepõhimõtteid ja parandama oma und järk-järgult. Loodan, et kõik saavad hästi magada ja omada head keha!