Kui punase valguse teraapia on teie jaoks uus, siis teadke, etkui tihti seda kasutadavõib tunduda segadusttekitav. Hea uudis on see, et punase valguse teraapia on paindlik ja seda on lihtne kohandada erinevate elustiilide ja eesmärkidega.
Alusta aeglaselt ja loo järjepidevus
Enamik inimesi saab kasu alustamisest:
-
2–3 seanssi nädalas
-
Lühikesed sessioonid10 minutit
See võimaldab kehal kohaneda, eriti tundliku naha või esmakordsete kasutajate puhul.
Sageduse sobitamine teie eesmärkidega
Erinevad eesmärgid võivad nõuda erinevaid kasutusmustreid:
-
Naha tervis ja vananemisvastane toime:3–4 korda nädalas
-
Lihaste taastumine või sportlik sooritusvõime:4–5 korda nädalas
-
Liigeste või selja mugavus:3–5 korda nädalas
-
Kogu keha heaolu:3 korda nädalas järjepidevalt
Aja jooksul järjepidevus on efektiivsem kui selle kasutamine iga päev lühikese aja jooksul.
Märgid, et kasutate punase valguse teraapiat õigesti
Positiivsete märkide hulka kuuluvad:
-
Paranenud nahatoon või tekstuur
-
Vähenenud lihasjäikus
-
Parem unekvaliteet
-
Pärast seansse lõõgastunud tunne
Kui tunnete ebamugavust või ärritust, vähendage seansi pikkust või sagedust.
Levinud vead, mida tuleks vältida
-
Liiga pikkade seansside kasutamine
-
Ootan koheseid tulemusi
-
Seansside vahelejätmine ja hiljem ülekasutamine
Punase valguse teraapia toimib kõige paremini kuipikaajaline heaoluharjumus, mitte kiire lahendus.
Lõppmõtted
Punase valguse teraapia eelised on tihedalt seotud selle kasutamise sagedusega. Valides järjepideva ja mõõduka rutiini, mis on kohandatud teie eesmärkidele, saate tulemusi ohutult maksimeerida, vältides samal ajal ülekasutamist.