Une kasulikkuse huvides peaksid inimesed lülitama valgusteraapia oma igapäevasesse rutiini ja püüdma piirata kokkupuudet ereda sinise valgusega.See on eriti oluline tundidel enne magamaminekut.Järjepideval kasutamisel võivad valgusteraapia kasutajad märgata unetulemuste paranemist, nagu on näidanud eelretsenseeritud kliinilised uuringud ja ülevaated.[1]
Järeldus: järjepidev igapäevane valgusteraapia on optimaalne
Valgusteraapia kasutamiseks on palju erinevaid valgusteraapia tooteid ja põhjuseid.Kuid üldiselt on tulemuste nägemise võti kasutada valgusteraapiat võimalikult järjepidevalt.Ideaalis iga päev või 2-3 korda päevas konkreetsete probleemsete kohtade (nt külmavillid või muud nahahaigused) puhul.
Allikad ja viited:
[1] Morita T., Tokura H. “Erineva värvustemperatuuriga tulede mõju südamiku temperatuuri ja melatoniini öistele muutustele inimestel” Journal of Physiological Anthropology.1996, sept.
Postitusaeg: august 10-2022