Une parandamiseks peaksid inimesed lisama valgusteraapia oma igapäevarutiini ja püüdma piirata kokkupuudet ereda sinise valgusega. See on eriti oluline tundidel enne magamaminekut. Regulaarse kasutamise korral võivad valgusteraapia kasutajad näha unetulemuste paranemist, nagu on näidanud vastastikuse eksperdihinnangu saanud kliinilised uuringud ja ülevaated. [1]
Kokkuvõte: järjepidev igapäevane valgusravi on optimaalne
Valgusteraapia tooteid on palju ja valgusteraapia kasutamiseks on palju erinevaid põhjuseid. Kuid üldiselt on tulemuste nägemise võti valgusteraapia võimalikult järjepidev kasutamine. Ideaalis iga päev või 2-3 korda päevas konkreetsete probleemsete kohtade, näiteks külmavillide või muude nahahaiguste korral.
Allikad ja viited:
[1] Morita T., Tokura H. „Erineva värvustemperatuuriga tulede mõju inimeste öistele kehatemperatuuri ja melatoniini muutustele“ Journal of Physiological Anthropology. 1996, september.