Paljude sportlaste ja inimeste jaoks, kes treenivad, on valgusteraapia hoolitsused treening- ja taastumisrutiini oluline osa.Kui kasutate valgusteraapiat füüsilise jõudluse ja lihaste taastumise huvides, tehke seda järjepidevalt ja koos treeningutega.Mõned kasutajad teatavad energia ja jõudluse eelistest, kui nad kasutavad valgusteraapiat enne füüsilist tegevust.Teised leiavad, et treeningjärgne valgusteraapia aitab parandada valu ja taastumist.[1] Kumbki või mõlemad võivad olla kasulikud, kuid võti on siiski järjepidevus.Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage iga treeningu kõrval kindlasti valgusteraapiat![2,3]
Järeldus: järjepidev igapäevane valgusteraapia on optimaalne
Valgusteraapia kasutamiseks on palju erinevaid valgusteraapia tooteid ja põhjuseid.Kuid üldiselt on tulemuste nägemise võti kasutada valgusteraapiat võimalikult järjepidevalt.Ideaalis iga päev või 2-3 korda päevas konkreetsete probleemsete kohtade (nt külmavillid või muud nahahaigused) puhul.
Allikad ja viited:
[1] Vanin AA jt.Mis on parim hetk fototeraapia rakendamiseks, kui see on seotud jõutreeningu programmiga?Randomiseeritud topeltpime platseebokontrollitud uuring: fototeraapia seoses jõutreeninguga.Laserid meditsiiniteaduses.2016 nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. jt."Madala taseme laserteraapia (LLLT) mõju treeningust põhjustatud skeletilihaste väsimuse tekkele ja treeningujärgse taastumisega seotud biokeemiliste markerite muutustele".J Orthop Sport Phys Ther.2010 august.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Fototeraapia mõju hilinenud lihaste valulikkusele”.Pildistatud Laser Surg.2006 juuni.
Postitusaeg: 29. juuli 2022