Paljude sportlaste ja treenivate inimeste jaoks on valgusteraapia oluline osa treening- ja taastumisrutiinist. Kui kasutate valgusteraapiat füüsilise sooritusvõime ja lihaste taastumise parandamiseks, tehke seda kindlasti järjepidevalt ja koos treeningutega. Mõned kasutajad teatavad energia ja sooritusvõime paranemisest, kui nad kasutavad valgusteraapiat enne füüsilist aktiivsust. Teised leiavad, et pärast treeningut kasutatav valgusteraapia aitab leevendada valu ja vähendada taastumist. [1] Mõlemad või mõlemad võivad olla kasulikud, kuid võtmetähtsusega on ikkagi järjepidevus. Seega parimate tulemuste saavutamiseks kasutage valgusteraapiat iga treeningu kõrval! [2,3]
Kokkuvõte: järjepidev igapäevane valgusravi on optimaalne
Valgusteraapia tooteid on palju ja valgusteraapia kasutamiseks on palju erinevaid põhjuseid. Kuid üldiselt on tulemuste nägemise võti valgusteraapia võimalikult järjepidev kasutamine. Ideaalis iga päev või 2-3 korda päevas konkreetsete probleemsete kohtade, näiteks külmavillide või muude nahahaiguste korral.
Allikad ja viited:
[1] Vanin AA jt. Millal on parim aeg fototeraapia rakendamiseks jõutreeningprogrammi ajal? Randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrolliga uuring: fototeraapia seoses jõutreeninguga. Laserid meditsiinis. 2016. aasta november.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. jt. „Madala intensiivsusega laserteraapia (LLLT) mõju treeningust tingitud skeletilihaste väsimuse tekkele ja biokeemiliste markerite muutustele, mis on seotud treeningujärgse taastumisega“. J Orthop Sports Phys Ther. 2010. august.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Fototeraapia mõju hilinenud lihasvalule“. Photomed Laser Surg. Juuni 2006.