1. Kui kaua peaks täiskeha punase valguse teraapiat tegema?
Enamik inimesi saab kasu10–20 minutit seansi kohtaAlgajad võivad alustada 8–10 minutiga, samas kui kogenud kasutajad võivad olenevalt eesmärkidest pikendada aega kuni 20 minutini.
2. Kas 30 minutit on punase valguse teraapia jaoks liiga pikk aeg?
Enamasti30 minutit on pikem kui vajaKogu keha seansside jaoks. Liigne kokkupuude ei paranda tulemusi ja võib põhjustada kerget nahaärritust. Hoidke aega kuni 20 minutit, kui professionaal ei ole teisiti soovitanud.
3. Mitu korda nädalas peaksin tegema täiskeha punase valguse teraapiat?
-
Naha tervise ja vananemisvastase toime heaks:3–5 seanssi nädalas.
-
Valu leevendamiseks ja taastumiseks: Igapäevane kasutamine 1–2 nädala jooksul võib aidata.
-
Hoolduseks:2–3 korda nädalastavaliselt piisab.
4. Kas punase valguse teraapiat saab teha iga päev?
Jah,Igapäevane kasutamine on üldiselt ohutu, eriti väiksema kiirgusega seadmete puhul. Kui aga kasutate võimsat täiskehavoodit või -paneeli, on kõige parem anda nahale 5–6 järjestikuse päeva pärast puhkust.
5. Mis juhtub, kui te kasutate punase valguse teraapiat liiga kaua?
Liigne tarvitamine võib põhjustadaajutine punetus, kuivus või kerge tundlikkusSee ei põhjusta põletusi nagu UV-valgus, kuid aja jooksul võib see vähendada ravi efektiivsust.
6. Kas punase valguse teraapiat tuleks kasutada hommikul või õhtul?
Mõlemad on tõhusad. Paljud inimesed eelistavadhommikused sessioonidenergialaksu saamiseks jaõhtused sessioonidlihaste taastamiseks ja lõdvestamiseks.
7. Kas ma pean kogu keha punase valguse teraapia ajal oma silmad katma?
Punane ja lähiinfrapunavalgus on ohutud, kuid mugavuse huvides kannavad paljud kasutajadkaitseprillid—eriti pikemate täiskeha treeningute ajal.
8. Kui kiiresti ma näen kogu keha punase valguse teraapia tulemusi?
-
Naha paranemine4–6 nädalat järjepideva kasutamise korral.
-
Valu leevendamine ja lihaste taastumineMõned märkavad tulemusi juba mõne seansi järel.
-
Pikaajalised eelisedParim tulemus saavutatakse regulaarsel kasutamisel mitme kuu jooksul.
9. Kas punase valguse teraapia puhul tähendab rohkem aega paremaid tulemusi?
Ei. Punase valguse teraapia järgneb a"Annuse-vastuse kõver"—liiga vähe ei pruugi toimida, liiga palju ei anna lisakasu. Järjepidevus on olulisem kui seansi pikkus.
10. Kas punase valguse teraapia saab asendada treeningut või nahahooldusrutiine?
Ei. Punase valguse teraapia ontoetav ravi—see parandab naha tervist, taastumist ja energiat, kuid toimib kõige paremini koos tervisliku eluviisi, korraliku nahahoolduse ja regulaarse aktiivsusega.