Kas teil esineb sageli öiseid jalakrampe? See nähtus ei viita tingimata kaltsiumipuudusele; see võib viidata ummistunud veresoonele. Kas olete kunagi kogenud äkilist jalakrampi keset sügavat und? On levinud eksiarvamus, et see nähtus viitab kaltsiumipuudusele; aga on usutav, et algpõhjuseks võib olla jalgade veresoonte ummistus.
Miks mu sääred magama jäädes krampivad?
Jalalihaste korralik toimimine sõltub piisavast verevarustusest. Veri vastutab lihastele energia ja hapniku toimetamise eest, samal ajal hõlbustades lihaste ainevahetuse käigus tekkivate jääkainete, näiteks piimhappe ja süsinikdioksiidi, eemaldamist. See protsess on ülioluline lihaste optimaalse pH taseme säilitamiseks, tagades seeläbi lihaste tõhusa kokkutõmbumise ja lõdvestumise.
Sügava une ajal on tavaline säilitada ühtlane magamisasend, mis võib põhjustada jalaveenide pikaajalist kokkusurumist. See võib viia vereringe halvenemiseni, mille tagajärjel koguneb piimhape kohalikku lihaskoesse. See omakorda võib stimuleerida närvilõpmeid, põhjustades lihaste erutuvuse ebanormaalset suurenemist ja potentsiaalselt lihasspasme. Rasketel juhtudel võib see viia eluohtliku alajäsemete süvaveenitromboosini. Lisaks, kui keha puutub kokku külma keskkonnaga, reguleerib aju närvisüsteemi kaudu ka keha pinnal olevate veresoonte kokkutõmbumist, põhjustades jalgades halba vereringet.
Kuidas saada kiiret leevendust, kui teil tekib säärelihase kramp?
OSA 1
Vasikalihaste venitusharjutused
Säärelihase krampi korral on soovitatav teha massaaži või suruda krampi piirkonda mõlema käega, sirutades jalga keha suunas. Samal ajal tuleks põlve sirgeks ajada, tehes seda ettevaatlikult ja järk-järgult. Seda protseduuri võib korrata mitu korda.
OSA 2
Reguleeri oma magamisasendit
Muutke oma magamisasendit või pange jalgade alla padi, et veri südamesse tagasi voolaks.
OSA 3
Kuum kompress
Säärelihaste temperatuuri tõstmiseks ja vereringe soodustamiseks võib kramplikule säärepiirkonnale 15–20 minutiks asetada kuuma rätiku või kuumaveekoti.
Igapäevane kokkupuude punase valgusega parandab vereringet ja ennetab krampe
On hädavajalik rakendada meetmeid, mis ennetavalt leevendavad jalakrampide esinemist ja soodustavad iga päev optimaalset vereringet. Märkimisväärne hulk uuringuid on näidanud, et punane valgus võib esile kutsuda vasodilatatsiooni endoteelirakkudest pärinevate vasoaktiivsete ainete vabanemise kaudu. On näidatud, et see protsess suurendab katalaasi aktiivsust mitokondrites, hõlbustades seeläbi rakkude ainevahetust ja hapnikuradikaalide püüdmist. Selle tulemusel paraneb mikrovaskulaarne vereringe ja reguleeritakse oksüdatsiooni-antioksüdantide tasakaal.
Hüpotees, et MERICANi tervisekabiin võib mängida mitmesuguseid bioloogilisi rolle, aktiveerida mitokondrites mitmesuguseid ensüümide aktiivsust, kiirendada ja suurendada ATP sünteesi, anda kehale rohkem energiat, suurendada vere hapnikuküllastust, soodustades seeläbi vereringet alajäsemetes, vähendada piimhappe teket, vähendada lihasvalu ja väsimust, põhineb punase valguse teraapial.
Lõpuks, kuigi „jalgade krambid keset ööd“ on tavaline nähtus, võib seda pidada ka keha häirekellaks, mis paneb meid oma hiljutisele terviseseisundile tähelepanu pöörama. Juhtudel, kui krambid on korduvad ja lakkamatud, on soovitatav pöörduda arsti poole.