Jah, punase ja sinise valguse teraapia eelised on kliiniliselt tõestatud, kuid nende efektiivsus sõltub ravitavast seisundist, kasutatavast seadmest ja õigest rakendamisest. Teadus ütleb järgmist:
Tõenduspõhised eelised
1. Sinise valguse teraapia (415–450 nm)
Tõestatud:
Akne ravi
Tapab P. acnes baktereid (FDA poolt heaks kiidetud kerge kuni mõõduka akne korral).
Uuring: akne vähenemine 60–70% pärast 8–12 seanssi (Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology).
Rasvase naha kontroll
Vähendab ajutiselt rasu tootmist.
⚠ Piiratud/puuduvad tõendid:
Kortsud, armid või iseseisev rasva kadu.
2. Punase valguse teraapia (630–660 nm)
Tõestatud:
Haavade paranemine ja kollageeni tootmine
FDA poolt heaks kiidetud väiksemate haavade ja artriidivalu korral.
Uuring: kollageeni hulk suurenes 36% pärast 30 seanssi (fotomeditsiin ja laserkirurgia).
Liigese-/lihasvalu leevendamine
Vähendab osteoartriidi põletikku (NIH-i toetatud uuring).
Juuste kasv
Parandab androgeenset alopeetsiat (FDA poolt heaks kiidetud seadmed nagu iRestore).
⚠ Vastuolulised/nõrgad tõendid:
Rasvakaotus (uuringutes on näidatud, et see on vaid ajutine „tollide kaotus“).
Depressioon või kognitiivsed eelised (varajase staadiumi uuringud).
Kui hästi nad koos töötavad?
Akne puhul:
Sinise ja punase kombinatsioon on efektiivsem kui sinine üksi (77% vs 50% paranemine ühes katses).
Punane valgus vähendab aknejärgset punetust ja armistumist.
Vananemisvastaseks:
Punane tuli domineerib (sinine lisab minimaalset vananemisvastast kasu).
⚠ Peamised piirangud
Seadme kvaliteet on oluline
Odavatel Amazoni LED-idel (<100 dollarit) puudub kliiniliste tulemuste saamiseks piisav kiirgustihedus (mW/cm²).
Otsige FDA poolt heaks kiidetud seadmeid (nt Merican Red Light Therapy Bed M4N).
Järjepidevus on kriitilise tähtsusega
Tulemuste nägemiseks on vaja 3–5 seanssi nädalas 4+ nädala jooksul.
Mitte võlukuul
Toimib kõige paremini täiendava ravina (nt koos retinoididega akne korral või treeninguga rasvapõletuseks).