Punase valguse teraapia (RLT) on mitmekülgne ravi, misvõib parandada naha tervist, vähendada põletikku, kiirendada taastumist ja tõsta meeleoluKuid ajastus võib mõjutada selle tõhusust erinevate eesmärkide saavutamisel.
1. Hommikune kasutamine: annab energiat ja tõstab tuju
-
MiksHommikune RLT purkstimuleerib rakulist energiat (ATP tootmist)jasuurendada erksust, mis on sarnane õrna „ärkamissignaaliga“ teie kehale.
-
Parima jaoks:
-
Paraneminemeeleolu ja vaimne selgus
-
Tõstesenergiatasepäevaks
-
Toetavnaha vereringe ja säraenne igapäevast kokkupuudet või meikimist
-
2. Õhtune kasutamine: taastumine ja une toetamine
-
MiksÕhtused sessioonid, eriti kooslähiinfrapunavalgus, saab aidataleevendab põletikku, rahustab lihaseid ja leevendab valulikkustpärast treeningut. Mõned uuringud viitavad ka sellele, et see võibtoetavad kaudselt melatoniini tootmist, aidates und.
-
Parima jaoks:
-
Treeningujärgne lihaste taastumine
-
Liigesjäikuse vähendamine
-
Lõõgastus ja haavade paranemine
-
3. Kasutamine igal ajal: järjepidevus on kõige olulisem
-
Punase valguse teraapiaei häiri ööpäevast rütminagu sinine valgus.
-
Seekõige olulisem tegur on järjepidevus, mitte täpne kellaaeg.
-
Tüüpilised seansi kestused5–20 minutit piirkonna kohta, 2–5 korda nädalas, olenevalt seadmest ja eesmärgist.
4. Nõuanded optimaalsete tulemuste saavutamiseks
-
Vältige kasutamist kohe pärast päikese käes viibimist– lase nahal kõigepealt jahtuda.
-
Puhas nahk– eemaldage õlid, meik või päikesekreem parema valguse läbitungimise tagamiseks.
-
Kaugus on oluline– järgige tootja juhiseid (paneelide puhul tavaliselt 6–12 tolli).
-
Kaitse silmi– näo või pea sihtimisel kasutage kaitseprille.
-
Jää järjepidevaks– regulaarsed seansid annavad paremaid tulemusi kui juhuslik kasutamine.
Peamine kokkuvõte
Seal onpole "valet" aegapunase valguse teraapia kasutamiseks, aga ajastus võibsuurendada hüvesid:
| Kellaaeg | Parima jaoks | Märkused |
|---|---|---|
| Hommik | Energia, meeleolu, naha vereringe | Vältige otsest päikesevalguse käes viibimist |
| Pärastlõuna | Nahk, taastumine, erksus | Paindlik tiheda ajakava jaoks |
| Õhtu | Lihaste taastumine, lõdvestumine, haavade paranemine | Võib kaudselt und toetada |
Järjepidevus on olulisem kui kellaaeg.Nii hommikul kui ka õhtul annab regulaarne kasutamine tulemusekspikaajalised nahahooldus-, taastumis- ja heaoluhüved.